První pomoc při zaseknuté plotýnce | 01 července 2024

Pokud ráno nemůžete otočit hlavou, bolí vás oblast krční páteře až po ramena či pociťujete vystřelující bolest do hlavy či končetin, může jít o „přiskřípnutou“ plotýnku. A ta dokáže pěkně potrápit. Jak si v této nesnadné situaci pomoci od bolesti? Máme pro vás několik tipů.

Páteř je složena z jednotlivých obratlů. Samotný obratel je tvořen tělem a obloukem. Meziobratlové ploténky se nacházejí mezi těly obratlů. Složeny jsou z vazivového prstence a rosolovitého jádra a zjednodušeně si je můžete představit jako takové gelové polštářky. Jejich úkolem je zajistit, aby se o sebe obratle netřely, nenarážely do sebe a páteř se mohla plynule ohýbat.

Lidově řečeno k vyskočení nebo „skřípnutí“ plotýnky může dojít z několika důvodů. Příčinou může být úraz, špatný – zejména prudký rotační pohyb (často k němu dochází například při nevhodné technice sportování), ale v mnoha případech je to důsledek dlouhodobého přetěžování pohybových struktur – dlouhodobým sezením, nedostatkem pohybu a mnoha dalších civilizačních faktorů. Potíže mohou přicházet i postupně.

Je třeba říci, že i jednotlivé oblouky těl obratlů se spojují klouby a i ty se mohou zablokovat a způsobovat akutní i chronickou bolest páteře nebo dokonce vystřelovat do končetiny. Známá a častá je i bolest křížovo-bederního kloubu, tzv. “esíčka“ při jeho blokádě.

První pomoc při „zaseknutí plotýnky“ v dolní části zad

Prvním signálem je bolest, nejčastěji ta při zmiňovaném špatném a často rychlém pohybu. Reakcí je nadměrné stažení páteřních svalů v daném místě a bolest zvyšující se při určitém pohybu, jako je například záklon, předklon, úklon nebo rotace. Polohovat a „cvičit“, respektive provádět pohyby, byste pak měli vždy tak, aby docházelo k úlevě.

Pokud vás postihne náhlá bolest v zádech nebo pokud během dne tuto bolest vnímáte více, je vhodné, abyste si vy i vaše záda odpočinuli. Lehněte si na záda a dolní končetiny si položte – jednu po druhé (ne najednou) na židli tak, aby kyčle a kolenní klouby svíraly 90 – 100 stupňový úhel. Abyste nepřetěžovali krční oblast, vyplňte mezeru mezi zády a krkem malým polštářem. Tato poloha nesmí bolest vyvolávat ani ji zhoršovat. Pomoci může i aplikace suchého tepla – fénování 2 – 3x denně po dobu 5 – 10 minut. Na místě jsou také léky na uvolnění svalů (tzv. myorelaxancia) či léky na zmírnění bolesti.

Jaké cviky jsou vhodné?

To, ve které části páteře vnímáte bolest, zda je lokální nebo vystřeluje do končetiny, se odvíjí od místa přetížení. Rovněž také od toho, zda jde o kloubní blokádu doprovázenou svalovým napětím, nebo o útlak nervu „zaseknutou plotýnkou“. Je proto velmi obtížné poradit všeobecné cviky, které by měly ulevit od konkrétní bolesti.

Pokud například vnímáte bolest v oblasti krční páteře pozvolna, zkoušejte pomalý pohyb. Uklánějte hlavu do stran, rotujte, předklánějte, případně opatrně zaklánějte. Pokud vám některá z poloh zvláště vyhovuje, chvíli v ní zůstaňte a zhluboka v ní dýchejte. Pokud cítíte, že svaly nepovolují a stav se zhoršuje nebo stagnuje, je na místě co nejdříve navštívit lékaře.

Jak pomůže lékař

Praktický lékař, neurolog, či rehabilitační lékař vás vyšetří a podle subjektivních obtíží a objektivního nálezu určí, jaký bude další diagnostický a léčebný postup. Lékař vám může předepsat léky proti bolesti či léky na uvolnění svalového napětí v podobě tablet, mastí a gelů. Případně může provést „obstřik“ dané postižené oblasti. Lékař vám může doporučit také klidový režim či ambulantní fyzioterapii. Půjde-li o vážný stav, který nelze zvládnout ambulantní diagnostikou a léčbou, doporučí hospitalizaci.

Vedle léků proti bolesti zařaďte i vitamíny skupiny B, které zvýší jejich efekt a naopak sníží jejich spotřebu. Vhodné je užívání specifické kombinace vitamínů B1, B6 a B12 s podpůrným analgetickým účinkem a schopností urychlit hojení poškozených nervových vláken. Pamatujte, že aby se poškozené nervy zad dokázaly znovu rychle a dobře „zahojit“, je v tomto případě zapotřebí právě jejich dlouhodobá a pravidelná výživa.