Vstávání ze židle a sedání si

Sedavý způsob života je jednou z hlavních příčin bolesti zad. Pro prevenci je důležité i správně vstávat ze židle.

Sed je dnes nejčastější statickou polohou a sedavý způsob života patří k hlavním příčinám bolesti zad. Správné (zejména dlouhodobé) sezení zatěžuje páteř, proto je důležité každou hodinu změnit polohu – postavit se, projít nebo si zacvičit.

Jak vstávat ze židle správně?

Ze židle vstávejte postupně. Lehce podsuňte lýtka pod sedadlo židle, předkloňte se, přeneste váhu na dolní končetiny a následně se postavte. Důležité je ve všech polohách držet záda v rovině s napřímenou páteří a uvolněné ramena.

Je dobré, pokud si tento pohybový stereotyp natrénujete a zautomatizujete.

Více o sezení se dozvíte v instruktážních videích.